2020年の新型コロナ流行以降、テレワーク（リモートワーク）で仕事をする人が増えてきました。
テレワークは自宅で仕事をする人が多いと思います。
ただテレワークだと、会社にいる時と違って『集中できない』、『途中でだらけてしまう』、『サボってしまう』などの悩みの声が多く上がっているのも事実です。
今回は自分が実践しているテレワークでだらけない、サボらないための5つのコツを紹介したいと思います。
- テレワークでだらけない、サボらないためのコツがわかる
テレワークでだらけないための5つのコツ
コツ１：起床時間は出社時と同じにする
テレワークになると通勤しなくて良い分時間に余裕ができ、ついつい起床時間が遅くなってしまいがちです。
起床時間が変わると生活リズムが崩れてしまい、仕事のパフォーマンスに影響が出てしまいます。
このようなことが起こらないように生活リズムを整えるためには、起床時間は毎日同じにしておくことが良いでしょう。
また就寝時間も毎日同じようにしておくことも大切です。
就寝時間のバラつきがあると、朝の起床時間に影響が出てしまうためです。
就寝時間と起床時間はセットにして、自分に合った時間を見つけておくのが良いでしょう。
コツ２：仕事を始める前に軽く運動する
会社までの通勤は電車に乗るだけでなく歩く部分もあり、軽い運動の要素が含まれています。
体を少しを動かした方が、頭の動きも活発になり、仕事の効率も上がります。
家でテレワークになると、全然運動せずデスクに向かって仕事を始めるというケースが多くなると思います。
頭と体を目覚めさせるためにも、朝起きてからストレッチや散歩などの軽い運動をすることをオススメします。
コツ３：仕事をする机のまわりから誘惑物を無くす
できる限り会社での仕事場に近い環境を作ることが重要です。
とくに仕事をする机のまわりに、漫画やお菓子、ゲーム機などの誘惑物は片付けておきましょう。
机の上にあると、ついついそっちの方に意識がいってしまうことがあるので。
仕事に関係するもの以外は目に入らないように片付けて、仕事に集中できる環境を作ることが大事です。
コツ４：休憩時間は決めておく
仕事にメリハリをつけるために、休憩時間は決めておきましょう。
テレワークになると、どうしても休憩時間もそのときどきで適当な時間に取ってしまいがちになります。
会社での休憩時間と合わせるのが良いと思います。
もう1つ、時間管理の点で良い方法はポモドーロタイマーを活用することです。
「25分作業時間＋5分休憩時間」のセットを繰り返す時間管理となります。
短期集中を繰り返すことで作業効率を上げる方法になっています。
自分もこのポモドーロタイマーを活用して、作業することが多いです。
コツ５：作業用BGMをかけて、仕事中は『家にいる』という感覚を無くす
仕事中はジャズをかけてカフェっぽい雰囲気にしたりして、『家にいる』という感覚を無くした方が良いです。
テレワークになると、ずっと家の中にいるので、『オン』と『オフ』の境目が無くなり、だれてしまう要因の1つになります。
よくカフェに行くと作業に集中できるということがありますが、その環境にできる限り近づけるということです。
カフェはジャズ音楽がかかっていたりするので、それを真似てみるのが良いと思います。
YouTubeに『作業用BGM』で検索すると、いろんな音楽がヒットするので、自分好みの音楽で作業をしてみましょう。
さいごに
今回は自宅でのテレワークでだらけない、サボらないためのコツを5つ紹介しました。
どうしても自宅でのテレワークがはかどらないという人は試してみて欲しいです。
コメント